緩和ケアに役立つ：孤立感や寂しさを穏やかにするご家庭での音楽活用法
音楽が心の支えになる可能性
ご家庭での介護生活において、介護をされる方も、そして介護をなさる方も、ふとした瞬間に孤立感や寂しさを感じることがあるかもしれません。特に、外出の機会が減ったり、以前のように自由に人と交流することが難しくなったりすると、このような気持ちが募りやすくなることがあります。
音楽には、私たちの心に寄り添い、穏やかな気持ちをもたらす不思議な力があります。言葉を介さずに感情に働きかけたり、過去の楽しい記憶を呼び起こしたりすることで、心の安らぎや満たされた感覚を与えてくれる可能性があります。この音楽の力を借りて、ご家庭での時間を少しでも心穏やかに、そして豊かなものにするための音楽活用法をご紹介します。
孤立感や寂しさに寄り添う音楽の選び方
どのような音楽を選ぶかは、その方の好みやその時の気分に合わせることが大切です。特定のジャンルにこだわる必要はありません。
- 本人が好きだった音楽: 昔よく聴いていた音楽や、思い出のある曲は、安心感を与え、楽しい記憶を呼び起こすことがあります。無理のない範囲で、ご本人に「昔どんな音楽が好きでしたか？」と尋ねてみるのも良いでしょう。
- 心地よいと感じる音楽: クラシック音楽、自然音（鳥のさえずり、波の音など）、ヒーリングミュージック、ジャズなど、ゆったりとしたテンポで穏やかなメロディーの音楽は、心を落ち着かせるのに役立ちます。新しい音楽との出会いも、ささやかな楽しみになることがあります。
- リズムが穏やかな音楽: 複雑すぎず、一定のリズムを持つ音楽は、聴いている人の心拍や呼吸と調和しやすく、リラックス効果をもたらすことがあります。
大切なのは、音楽が「心地よい」と感じられること。無理に特定の音楽を聴かせようとするのではなく、いくつかの選択肢から選んでもらったり、反応を見ながら調整したりすることをおすすめします。
音楽をどのように活用するか
音楽を日常生活に取り入れる方法は様々です。介護の状況やご本人の状態に合わせて、手軽にできる方法から試してみてください。
- BGMとして穏やかに流す: 食事の時間、日中の休憩時間、寝る前など、お部屋で過ごす時間に小さめの音量で音楽を流します。話し声や生活音の邪魔にならない程度の、耳に心地よいと感じる音量で流すことがポイントです。空間に穏やかな響きが加わることで、心理的な安らぎを得られることがあります。
- 一緒に音楽を聴く時間を作る: 可能であれば、介護する方とされる方が一緒に音楽を聴く時間を作ってみてください。お互いの好きな音楽を交換したり、同じ音楽を共有したりすることは、言葉以上のコミュニケーションになることがあります。音楽を通じて、お互いの心に寄り添う温かい時間を持つことができるかもしれません。
- 一緒に歌ったり、楽器を演奏したりする（できる場合）: もしご本人に歌うことが好きだったり、簡単な楽器（ハーモニカやリズム楽器など）を演奏したりすることが可能であれば、一緒に音楽を作る活動もおすすめです。声を出したり、体を動かしたりすることは、気分転換になり、達成感や喜びを感じる機会になります。無理のない範囲で、楽しみながら行える方法を探してみてください。
- 思い出話のきっかけにする: 昔聴いていた音楽を流しながら、「この曲を聴くと、どんなことを思い出しますか？」などと優しく問いかけてみるのも良い方法です。音楽が過去の楽しかった出来事や、大切な人との思い出を呼び起こし、話が弾むきっかけになることがあります。
実践の際のポイント
- 無理強いしない: 音楽を聴くことや、音楽を使った活動は、あくまでご本人の意思と体調に合わせて行います。「聴きたくない」「やりたくない」という意思表示があった場合は、無理強いせず中止してください。
- 音量に注意する: 大きすぎる音量はかえってストレスになることがあります。会話ができる程度の、心地よいと感じる音量に調整しましょう。
- 環境を整える: 可能であれば、静かで落ち着ける環境で音楽を聴くのが理想的です。ただし、生活音や周囲の騒音がある中で、BGMとして音楽を流すことで、かえって騒音が気にならなくなる場合もあります。状況に応じて工夫してみてください。
- 簡単な機器で十分: スマートフォンやタブレット、CDプレイヤーなど、ご家庭にある身近な機器で十分に実践できます。特別なオーディオ機器を用意する必要はありません。
音楽が日々の生活に彩りを加える
音楽は、日々の生活に彩りを与え、心の繋がりを育む手助けとなります。孤立感や寂しさを完全に解消することは難しいかもしれませんが、音楽の力を借りることで、心が少し軽くなったり、穏やかな気持ちになれたりする瞬間が増えるかもしれません。
大切なのは、音楽を「治療」として捉えすぎず、「心地よさ」や「楽しみ」として生活に取り入れることです。ご家庭でできる範囲で、無理なく、音楽のある時間を大切にしてみてください。音楽が、介護をされる方、そして介護をなさる方の両方にとって、心の安らぎとなることを願っております。